Comment choisir votre paire de chaussures de randonnée ?

Pourquoi choisir une bonne paire de chaussures ?

Même s’il s’agit d’abord de prendre l’air, d’admirer les paysages, de voyager au pas… de la petite balade au trek autour du monde, la randonnée est une activité sportive nécessitant un matériel adapté. Pour que la pratique de ce sport reste avant tout un plaisir, il est nécessaire de prendre soin de vos pieds et de leur confort !

Lorsque votre pied est enfermé dans une chaussure, il transpire. Votre peau est alors molle et vulnérable : c’est le meilleur moyen d’attraper des ampoules !

Si vous randonnez avec une chaussure de ville, votre pied ne sera pas suffisamment maintenu, ce qui provoquera des frottements, premier facteur d’échauffement du pied… et de formation d’ampoules. 
De plus, en extérieur, le terrain peut être instable, mouillé, glissant, montant, en dévers… bref autant de paramètres qui soulignent l’importance d’avoir le pied bien maintenu.

Quels critères sélectionner ?

Pour sélectionner au mieux votre paire, vous devez déterminer au préalable :

Le contexte de vos futures randonnées :

·         De la marche citadine ou de voyage

·         De la randonnée légère pour sentiers

·         Du trekking de moyenne montagne

·         De la grande randonnée (GR)

Les conditions climatiques :

·         Pluies diluviennes

·         Climat polaire

·         Climat désertique…

Votre morphologie de pied :

·         Pied large

·         Pied fin

·         Malléole fragile…

Votre pied doit être maintenu dans la chaussure

Les préjugés sur la randonnée

            « La membrane GoreTex® tient chaud »

La membrane GoreTex® est une membrane sans couture, le plus souvent à l’intérieur de la chaussure, dont le but est d’empêcher l’eau de pénétrer dans votre paire et d’évacuer la sudation dans le chaussant.

            « J’ai déjà pleins de chaussettes, pas besoin de plus. »

Vos chaussettes de tous les jours ne sont pas adaptées à une pratique de la randonnée. Elles vont entrainer des frottements lors d’un effort continu et vous apporter des ampoules sur le long terme. Les chaussettes techniques permettent aussi de réguler la température de vos pieds.      

            « Les bâtons sont encombrants pendant la marche »

Les bâtons sont une aide indispensable pour la marche car ceux-ci permettent de répartir l’ensemble du poids de votre corps et de votre sac à dos sur plusieurs points d’appuis au lieu d’uniquement vos pieds, réduisant de ce fait la fatigue. Ils permettent de plus, de remonter le flux sanguin sur le haut de votre corps pour éviter le gonflement de vos avant-bras.